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家长对于中考训练的误区

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大鱼头 | 发表于 2019-12-13 14:58:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  误区一、初三开始训练就好

  这是一种非常错误的观点。每年快到中考体育的时候,很多家长就开始着急,说孩子要参加中考体育测试了,才发现孩子的体育成绩不是这么好,想让孩子可以每天都进行训练,想要在短时间内快速提高孩子的成绩。
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  初三孩子学习本来就很紧张,周中基本都是在学校,也没有多余的时间参加。所以,也只能利用周末和节假日才能过来训练。再者,孩子除了学校的体育课。可能有的就没有参加其他的活动了,现在要孩子每天参加90分钟训练,得孩子身体承受得了,恢复得过来才行啊。

  既然初三学这么忙,而孩子的中考体育也同样重要,所以建议家长提前安排,初一初二学习不忙,时间充裕。
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  误区二、常运动=考试没问题

  孩子经常参加运动,说明基础会相对会好点,但是中考体育有固定的考试要求和规则,违反了规则,同样拿不到高分。以足球为例,平常踢球,突破射门和队友配合比较多,中考体育是运球绕杆,更注重绕杆的步点、控球能力,这完全是两回事。

  通常,大多数零基础的孩子经过一年左右训练可得高分,基础较好的孩子通过半年左右的训练可得高分甚至是满分。

  误区三、每天跑圈,1000/800米考试没问题
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  这个错误是可以接受的,毕竟家长不教练。其实这跟学习做题一样,简单的题你天天做,重复再多,碰上难题,照样不行,因为你没练到那个难度。

  训练也是一样的道理,只有强度到了,能力才够。每天跑10圈,对于提高孩子的基础耐力很有帮助。以1000米为例,除了需要耐力对速度也有较高的要求,即要求有较强的速度耐力。跑的距离较长而跑速相对较慢,长时间的这种练习会让身体适应低速度、长时间的跑步通常我们称之为“健康跑”。而1000米考试则要求在速度较快的状态下持续完成测试,既要有较强的保持速度的能力,所以这两者之间存很大的差别。

  长跑要想拿到满分,必须满足以下2个条件:有较好的速度能力,单圈速度(400米)必须达到1’30左右;有较强的有氧耐力基础,低速能较轻松状态完成5~6圈。

  误区四、训练不是练了一段时间就能马上提高

  很多家长认为我孩子都参加一学期训练了,为什么进步这么少,为什么?第一、体育训练其实跟学习知识一样的,需要过程去适应、积累。第二、不是一练就马上就能提高,如果是一练就能提高,那是自身的运动天赋很好,不然还要从基础开始训练。训练想效果更好,训练频次也是很重要的,第三、一周一次的训练频次显然是不够的,这样训练阶段目标很难完成,对于基础不好的同学训练间歇时间太长,没有一个很好的体能和技术巩固,很难形成肌肉记忆。还有训练者训练的态度是否好,这也是直接影响到训练的效果。一周一节也是考虑到很多学生的时间。第四、一周一节训练就是让孩子能够接受到专业的训练,养成良好的运动习惯,学习标准的技术动作。在教练的指导训练下能够有一个相对安全、科学、专业、系统的训练,能够有针对性的去训练,从而通过长时间的训练积累,达到训练水平的提高。
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  所以想有突破的效果,训练频次很重要和训练者训练态度是否很好。

  结论就是,所有的成功都不是一下子的,都是经过长时间的锻炼和积累。想要满分,必须要狠下心来认真训练。

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